Bắt đầu ôn thi, sức khỏe là số 1

Các học sinh lớp 12 đã bắt đầu bước vào tuần lễ đầu tiên ôn thi tốt nghiệp THPT quốc gia 2016.

Để đạt kết quả cao nhất, ngoài chuẩn bị kiến thức thì sức khỏe là rất quan trọng. Tại gian tư vấn sức khỏe, buổi tư vấn hướng nghiệp tại Cần Thơ tháng 3 vừa qua, TS. BS. Trần Thị Minh Hạnh- Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP Hồ Chí Minh- đã trả lời rất nhiều câu hỏi liên quan vấn đề này.

Theo đó, học sinh cần ăn đủ bữa, nhất là bữa sáng để đảm bảo sức khỏe. Lưu ý không cần ăn quá nhiều hoặc các thức ăn quá nhiều dinh dưỡng nhưng lại khó tiêu hóa. Bên cạnh đó, các bữa phụ với trái cây, sữa là rất cần thiết.

Các em không nên lạm dụng cà phê để tỉnh táo, thay vào đó hãy cho cơ thể được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm, các loại vitamin, muối iốt. Đối với học sinh nữ nên bổ sung thêm viên sắt và acid folic,…

Một số học sinh ngất xỉu khi thi hay ôn tập do hạ đường huyết, tình trạng này thường diễn ra vào tiết cuối buổi học hay cuối giờ thi. Triệu chứng là chân tay lạnh, mệt mỏi, hoa mắt,... lý do thường là vì các em để bụng đói.

Do vậy, các em nên mang theo kẹo, bánh quy,… để đối phó trong tình huống này. Sau đó, phải ăn thêm các thực phẩm khác như cơm, cháo,…

Ăn uống đầy đủ chất, đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng/ngày và cẩn trọng với thức ăn đường phố, tránh ngộ độc thực phẩm. Không ăn các loại thức ăn tái, gỏi cá sống, rau sống và không uống nước đá.

Mọi thắc mắc liên quan đến tuyển sinh, quý phụ huynh học sinh vui lòng liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ tuvantsbvl@gmail.com

CAO HUYỀN