Những cách đơn giản để không bị cúm 'làm phiền'!

Thời điểm giao mùa cùng với diễn biến thất thường của thời tiết chính là môi trường lý tưởng cho vi sinh vật gây bệnh phát triển. Và một trong những bệnh khá phổ biến về hô hấp mà bạn dễ dàng mắc phải đó chính là cảm cúm.

Các triệu chứng của cảm cúm thường ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh, diễn tiến của bệnh có thể xảy ra rất nhanh nếu như không kiểm soát kịp thời.

Ban đầu có thể từ cảm cúm thông thường nhưng chỉ vài ngày sau người bệnh bị suy hô hấp, suy tim, viêm cơ tim và nếu không được điều trị kịp thời bạn có thể đối diện với nguy cơ tử vong.

Thế nhưng, cúm lại là chứng bệnh mà bạn lại có thể dễ dàng phòng ngửa chỉ bằng các biện pháp đơn giản. Và dưới đây là những lời khuyên giúp bạn có thể phòng tránh nguy cơ mắc cảm cúm hiệu quả mà trang thông tin của Viện y học ứng dụng giới thiệu.

Phòng bằng vắc xin

Các chuyên gia y tế nói rằng vắc xin là biện pháp đơn giản và quan trọng nhất giúp bạn phòng cúm. Có 3 loại vắc xin chính phòng ngừa cúm theo mùa: dạng tiêm, dạng tiêm liều cao, và vắc xin dạng xịt mũi.
 

Vắc xin phòng cúm (ở bất kì dạng nào) không gây ra cúm. Tuy nhiên, một số người có thể xuất hiện các triệu chứng nhẹ như sốt, đau đầu, rét run hoặc đau nơi tiêm.

Những triệu chứng này thường tự hết trong vòng 1-2 ngày. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi tiêm vắc xin nếu bạn bị dị ứng nặng với trứng hoặc thủy ngân hoặc nếu bạn đã từng bị phản ứng với vắc xin.

Che miệng khi ho hoặc hắt hơi

Virus cúm có thể lây truyền qua chất tiết đường mũi và miệng. Vì vậy, bạn nên sử dụng khăn giấy để che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi. Sau đó, vứt khăn đã dùng đi ngay và rửa tay thật sạch.

Nếu bạn không có khăn giấy, bạn có thể gập khuỷu tay lại và ho vào bên trong. Bạn cũng nên tập cho trẻ hình thành những thói quen tốt này.

Tránh sờ vào mắt, mũi và miệng

Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ - CDC, virus cúm có thể sống được khoảng 2-8 giờ ở những bề mặt cứng.

Đó là lí do tại sao bạn rất dễ bị nhiễm cúm mà không hề biết. Bạn có thể bị lây nhiễm nếu sờ vào những nắm đấm cử hoặc công tắc đèn có virus và sau đó cọ lên mắt hoặc cắn móng tay. Bạn nên tránh chạm tay vào mặt, đặc biệt là trẻ em, nên nhắc nhở chúng thường xuyên.

Rửa tay thường xuyên

Sử dụng xà phòng và nước ấm, cọ rửa tay trong khoảng 15 giây. Bạn nên dùng những dung dịch sát khuẩn tay nhanh ở những nơi không có sẵn bồn rửa tay.

Nhắc nhở trẻ rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và mỗi khi trở về từ trường học hoặc sau một ngày chơi đùa. Và bạn cũng nên thực hiện để làm mẫu cho trẻ.

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với những người bị cúm

Nếu một thành viên trong gia đình bạn bị cúm, thì họ nên nghỉ ở nhà để tránh lây lan cho người khác. Cố gắng hạn chế tiếp xúc với mọi người trong gia đình để tránh lây nhiễm trong khoảng 1 tuần.

Không ngủ cùng nếu có thể và tránh dùng chung khăn tắm, khăn mặt, các món ăn, đồ chơi và đồ dùng.

Dọn nhà

Virus cúm và những virus khác thích ẩn nấp trên những miếng giẻ rửa bát, thớt, bàn bếp, phòng tắm, tủ bếp, chậu rửa và nhà vệ sinh. Vì vậy, bạn nên chú ý cọ rửa thường xuyên. Bạn có thể đặt miếng bọt biển rửa bát vào lò vi sóng một phút để hạ gục mầm bệnh.

Nếu một thành viên trong gia đình bị cúm, hãy đặc biệt chú ý khi họ rửa tay. Chú ý rửa kĩ bát đĩa bằng tay hoặc máy rửa bát.

Bạn cũng không cần giặt riêng quần áo của người bệnh nhưng nên tránh ôm chúng bằng tay trước khi giặt. Sử dụng xà phòng giặt và sấy khô sau khi giặt. Luôn rửa tay sau khi giặt quần áo bẩn.

Rèn luyện các thói quen lành mạnh

Đừng quên rằng một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn chống lại bệnh tật. Ngủ đủ giấc, chế độ ăn lành mạnh, uống nhiều nước, tập thể dục và kiểm soát căng thẳng có thể giúp cho hệ miễn dịch của bạn và gia đình khỏe mạnh trong mùa cúm.

Tóm lại, để đề phòng nguy cơ bị cảm cúm, bạn cần cảnh giác với mọi biểu hiện của bệnh, chăm sóc sức khỏe bản thân đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa cũng như tăng cường sức đề kháng bằng chế độ ăn và lối sống khoa học, lành mạnh.

Theo Thethaovietnam.vn